Utbildad UEFA B Tränare

Under förra helgen som var (23-25 oktober) så slutförde jag min UEFA B utbildning. Två träffar blev inställda i våras, vi körde en dag med teori online men hade 4 dagar utbildning kvar. Så fredag till söndag tryckte vi ihop 4 utbildningsdagar på 3. Det var tre långa dagar med mycket intryck. Men nu är…Fortsätt läsa Utbildad UEFA B Tränare

Träna bålen smart, hitta aktivering i inre magmusklerna

Sen några år tillbaka tränar jag inte mage och rygg för sig, eller rygg kan jag träna, men då fokus på övre delen. Annars tänker jag mer att jag tränar bålen. Jag jobbar med det som en enhet och tänket som jag numera har med mig in i träningen gör att träningen är så mycket…Fortsätt läsa Träna bålen smart, hitta aktivering i inre magmusklerna

Fördelar och utmaningar med en träningskompis

Ett av mina motivationstips för att skapa en hållbar träningsrutin är att skaffa en träningskompis. Nu kanske du tänker som jag gjorde förut ”men jag gillar att träna själv”. Det gör jag fortfarande, men det finns stora fördelar av att ha en träningskompis eller flera stycken ändå. Låt mig förklara. Minska risken för inställda träningspass…Fortsätt läsa Fördelar och utmaningar med en träningskompis

Min ledarskapsfilosofi

I många av mina tränarutbildningar ingår det att skriva en ledarskapsfilosofi. Jag har ett antal nedskrivna sedan jag började studera. Nu när det avslutande momentet i min UEFA B utbildning genomförs så var en av slutuppgifterna att skriva ner sin ledarskapsfilosofi. Jag öppnade upp mina tidigare filosofier och ändrade lite gran, förtydligade och utvecklade, men…Fortsätt läsa Min ledarskapsfilosofi

Omega-3 en viktig komponent för träningseffekt hos äldre kvinnor

Detta inlägg innehåller annonslänkar från svenskhälsokost.se Under våren läste jag om denna studie kring träningseffekt hos äldre kvinnor. Väldigt intressant. Studien är genomförd på kvinnor i åldern 65-70 år och visar att kvinnor som tar omega-3 tillskott kan öka sin muskelmassa. Deltagarna i studien var indelad i tre grupper och alla ökade sin muskelstyrka under…Fortsätt läsa Omega-3 en viktig komponent för träningseffekt hos äldre kvinnor

Kronisk trötthet och vad det för med sig

Det har gått mer än ett år sen jag fick svar och bekräftat det jag förstått ca ett år tidigare. Min trötthet är inte normal. Ett år med diagnosen idiopatisk hypersomni (oförklarlig kronisk trötthet). Det har varit ett omvälvande år eller egentligen två år för jag var så säker redan innan diagnosen och började förstå…Fortsätt läsa Kronisk trötthet och vad det för med sig

Bibehålla träningsmotivationen genom höstmörkret

Ett nytt videoklipp på youtube. Denna gång med utgångspunkt hur en bibehåller träningsmotivation. Tre knep och hur jag applicerat dessa för att bibehålla mina träningsvanor år ut och år in. Jag har ju alltid varit en tränande person. Började med fotboll när jag var 5 år, tog ett uppehåll ett tag från fotbollen i 11-12…Fortsätt läsa Bibehålla träningsmotivationen genom höstmörkret

En höstlista

Med inspiration från Sanna Rosell gjorde jag också en höstlista, men med lite egen touch (lite mer träning, mindre resa). Känner du dig klar med sommaren? Ja jag hade en riktigt fin sommar, men känner att hösten är välkommen. Tycker att sommaren bjöd på väldigt mycket härligheter. Även om jag inte hade någon semester på…Fortsätt läsa En höstlista