Dagens träning blev tabataintervaller på löpbandet följt utav lite balans och fotledsövningar. Tabataintervaller är mina absoluta favorit intervaller, snabba, enkla och utmattande. Svettades så att det droppade om mig när jag var klar ett bevis för en själv att man verkligen jobbat hårt om något är ju att känna svetten rinna.
För er som inte vet vad tabataintervaller är så går det ut på att man jobbar intensivt (på max) i 20 sekunder sen har passiv vila (står still) i 10 sek, detta upprepar man 8 gånger och sen är det aktiv vila i 1-2 minuter (jag kör 2 minuter) då du går på löpbandet för att sen återupprepa intervallerna en gång till. Jag körde tre omgångar vilket jag oftast gör och det är alltid en underbar känsla när jag lyckats ta mig igenom alla intervaller utan att ge upp. De absolut längsta minutrarna i livet måste väl ändå vara minutrarna på ett löpband?
Det är snabb och effektiv träning som verkligen ger resultat för konditionen 3 omgångar intervaller med 10 minuters uppvärmning och 4 minuters nedvarvning blir 30 minuter totlat!
Mitt favorit citat att motivera mig med när jag springer är det ovanför, så himla rätt i princip alltid och känslan efteråt när jag tagit mig igenom den mentala spärren och bara kört på och visat för mig själv att jag visst orkade alla intervaller eller om jag springer distans att jag visst orkade 1km till eller 10 minuter eller vad det kan vara. Att vinna den mentala kampen är alltid så skönt!