Det här är två låtar som spelas när jag tränar nuförtiden, är riktigt dålig på att fylla på med ny musik, jag gillar när det är en bra takt i låten eftersom jag lyssnar på samma musik oavsett om jag springer eller gymmar. Vad brukar ni lyssna på? Tipsa gärna är som sagt riktigt…Fortsätt läsa Musik för träningen
Etikett: tips
Det här med styrketräning
Jag har skrivit tre delar om styrketräning som ni kan läsa här, här och här. Det jag inte har tagit upp är lite om vad som händer i kroppen vid styrketräning, så det tänkte jag gå in lite på den här gången. Vid styrketräning sker en anpassning från senor, brosk, ledband och ben men…Fortsätt läsa Det här med styrketräning
Istället för musik
Oftast när jag är ute och går eller springer så lyssnar jag på musik, men ibland byter jag ut musiken mot att lyssna på podcast istället. Det kan vara riktigt avkopplande och ibland har jag svårt att hinna med att lyssna på poddar och då är det perfekt att lyssna när man gör något annat,…Fortsätt läsa Istället för musik
Styrkeprogrammet
Tänkte tipsa om en riktigt bra hemsida som jag brukar använda mig utav när jag planerar mina nya träningsupplägg eller bara vill ha en ny övning för att jag tröttnat på någon som jag kört väldigt länge. Sidan som jag använder mig utav är Styrkeprogrammet. Där finns ett stort övningsarkiv med videofilmer på hur övningarna…Fortsätt läsa Styrkeprogrammet
Styrketräning del 3
Explosiv styrketräning kommer det handla om nu. Rekommenderar att läsa styrketräning del 1 och del 2 innan för att få en djupare förståelse. Explosiv träning tillsammans med tung styrketräning är effektivare än enbart explosiv träning. Det som är viktigt vid explosiv och tung styrketräning är att undvika skador är det viktigt att inte överbelasta…Fortsätt läsa Styrketräning del 3
Benövningar som tar i rumpan
God morgon, här sitter jag och läser (lite paus just nu). Tidig uppstigning för att förbereda mig inför dagens seminarium som börjar kl 9.15 idag. Har sovit så dåligt inatt, nackdelen med att köra benträning, får sån träningsvärk att ofta inte går att sova. Kände redan igår hur jobbigt det var att förflytta sig från…Fortsätt läsa Benövningar som tar i rumpan
Styrketräning del 1
Tänkte ge lite tips och förklara lite enkelt det här med styrketräning. Det är många som har en väldigt fel bild utav styrketräning, speciellt tjejer, tyvärr! Varför styrketräning? Styrketräning ger bättre hållning, underlättar i vardagen och minskar risken för förslitningsskador om du jobbar med ett fysiskt krävande eller monotont arbete bland annat. I dagens samhälle…Fortsätt läsa Styrketräning del 1