Jag har ju velat fram och tillbaka, vill jag fokusera på att bygga muskler eller vill jag fokusera på löpningen och det har velats fram och tillbaka från min sida, men idag så föll bara poletten på plats och min magkänsla sa att jag vill fokusera på löpningen. Det finns en speciell koppling mellan mig…Fortsätt läsa Mitt nya mål med träningen
Etikett: styrketräning
Styrkeprogrammet
Tänkte tipsa om en riktigt bra hemsida som jag brukar använda mig utav när jag planerar mina nya träningsupplägg eller bara vill ha en ny övning för att jag tröttnat på någon som jag kört väldigt länge. Sidan som jag använder mig utav är Styrkeprogrammet. Där finns ett stort övningsarkiv med videofilmer på hur övningarna…Fortsätt läsa Styrkeprogrammet
Styrketräning del 3
Explosiv styrketräning kommer det handla om nu. Rekommenderar att läsa styrketräning del 1 och del 2 innan för att få en djupare förståelse. Explosiv träning tillsammans med tung styrketräning är effektivare än enbart explosiv träning. Det som är viktigt vid explosiv och tung styrketräning är att undvika skador är det viktigt att inte överbelasta…Fortsätt läsa Styrketräning del 3
Tyngdlyftarutbildning
Den här veckan är det styrketräning som är i fokus. Så igår fick vi lyssna till en tre timmars introduktionsföreläsning på området (mycket har vi redan läst, så vi byggde vidare på den grund vi fick termin två) därefter var det hem och läsa på artiklar och i boken om styrketräning. Idag och imorgon så…Fortsätt läsa Tyngdlyftarutbildning
Styrketräning del 2
Dags för styrketräning del 2, den här gången handlar det om hur man bör träna för att öka sin maximala styrka. Det finns rekommendationer om att träna hypertrofistyrka (läs mer om det i styrketräning del 1) i minst 6 månader innan man börjar med maximal styrketräning. Varför? Det är bra att ha en grundstyrka och…Fortsätt läsa Styrketräning del 2
Styrketräning del 1
Tänkte ge lite tips och förklara lite enkelt det här med styrketräning. Det är många som har en väldigt fel bild utav styrketräning, speciellt tjejer, tyvärr! Varför styrketräning? Styrketräning ger bättre hållning, underlättar i vardagen och minskar risken för förslitningsskador om du jobbar med ett fysiskt krävande eller monotont arbete bland annat. I dagens samhälle…Fortsätt läsa Styrketräning del 1