Mina knep för bättre sömn

Sömn är A och O för att vi ens ska fungera som människor. Att hålla människor vakna är sedan långt tillbaka i tiden ett sätt att tortera människor och bara det säger väl en hel del om hur viktigt det är med bra sömn. När en pratar om hälsa som helhet så brukar det vara […]

Återgång till träning

Fredag! Veckans mest förvirrade är nog jag, shit vad den här veckan har gått fort. Så skriver jag varje vecka, men den här veckan hade jag måndagskänsla i onsdags eftersom det var första dagen med rutiner efter förkylningen som däckat mig och igår hade jag fredagskänsla och den här veckan försvann bokstavligt talat bara. Idag […]

Återhämtning för prestationsutveckling

Den här veckan är temat återhämtning i nätverket jag är med i. Mitt fokus blir på återhämtning efter träning. Oavsett vad och hur du tränar så behöver kroppen vila mellan träningspassen. Beroende på hur mycket du tränar och hur ditt liv ser ut runt om behöver vi olika mycket återhämtning. För att få den optimala […]

Utbildningsdags igen

En månad går otroligt fort och det är redan dags att åka upp till Stockholm för Fystränarutbildningen på Bosön. Den här gången är det uthållighetsträning som är temat och vi ska arbeta med puls bland annat. Lär bli spännande och förhoppningsvis kommer jag hem med lite ny kunskap på onsdag. Men innan jag sätter mig […]

Bröstmåndag

Inom styrketräningskretsar för muskelbyggning är måndagar den officiella bröstdagen, när träningsupplägg skapas så gäller det att lägga upp ett träningsprogram där träningsvärk inte får störa ett annat träningspass och där alla muskler ska få tillräckligt med återhämtning. Därför brukar det vara enkelt att starta sin 5 split med bröst och triceps. 5 split innebär att […]