Bröstmåndag

Inom styrketräningskretsar för muskelbyggning är måndagar den officiella bröstdagen, när träningsupplägg skapas så gäller det att lägga upp ett träningsprogram där träningsvärk inte får störa ett annat träningspass och där alla muskler ska få tillräckligt med återhämtning. Därför brukar det vara enkelt att starta sin 5 split med bröst och triceps. 5 split innebär att du delar upp kroppen i fem träningspass där det fokuseras på specifika muskelgrupper vid varje träning. En ganska vanlig 5 split brukar se ut som följande, bröst och triceps måndag som följs av rygg och biceps på tisdagen, onsdagen brukar bjuda på axlar och vader, torsdagarna består i sin tur av ben och mage och på fredagen blir det discogym med bara fokus på armarna. Mitt nya träningsupplägg är en 5 split, men ser lite annorlunda ut, dock har jag valt att börja veckan med bröst och triceps (lite orutinerat, då det oftast är det många kör på gymmet så är risken större att man får vänta på utrustning). Imorgon kickar jag igång min tredje vecka med det nya träningsupplägget och det känns riktigt härligt att ha en rutin att träna efter som passar mitt nya liv med varierande tid till träning och som även passar två olika gym, samt känns inspirerande för mina nuvarande mål. 

Lämna ett svar

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.