Att promenera är otroligt bra för kropp och själ. Även om jag har ett väldigt aktivt arbete där jag rör på mig ca 14 000 – 20 000 steg om dagen så försöker jag få in lite vardagspromenader. Detta eftersom det inte bara är bra för vår kropp utan även för vår knopp (hjärnan). Jag har skrivit om hur promenader gör oss smartare och bibehåller och utvecklar vårt intellekt tidigare så klicka gärna in där för att läsa mer. Här nedanför kan ni läsa några bra promenadtips om ni vill få in lite fler promenader i er vardag. Den dagliga rekommendationen är 10 000 steg om dagen, det är inte helt lätt att komma upp i vid ett stillasittande jobb eller som studerande (hade stegräknare som student och det krävdes planering för att få in 10 000 steg vissa dagar). 15 000 steg brukar rekommenderas om man vill gå ner i vikt förutsatt att man inte ändrar sin kost.
Promenadtips
- Ha bra skor! Det är viktigt med bra skor som ger dämpning och är stadiga, samt sköna att gå i.
- Gå gärna i skog eller terräng för mjukare underlag.
- Skaffa promenadsällskap, det är alltid ett bra tillfälle att gå och prata av sig med en vän samtidigt, det gör också att promenaden blir lite trevligare.
- Lyssna på en pod, om du inte har något sällskap så lyssna på en pod under promenaden, då blir det nästan som att ha sällskap och du slår två flugor i en smäll. Tips på poddar är, Hemma hos Gry, Tyngre, Genier & Foliehattar, Kropp & Själ i P1 och P3 Dokumentär.
- Inskaffa stavar, om du vill variera dina promenader så införskaffa stavar, då får du även med armarna och en extra förbränning samt förbättrar hållningen.
- Inskaffa en stegräknare, jag tycker det är motiverande och roligt att mäta mina sträckor och antalet steg. Jag använder gärna aktivitetsarmband, runkeeper eller stegräknare på mina promenader som en extra motivations faktor.
- Välj vackra miljöer, jag som älskar vatten går ofta vid sjöar eller havet om jag har möjlighet, ibland går jag i stadsdelar där jag vet att det finns fin arkitektur eftersom det är något annat jag uppskattar. Välj en miljö som du tycker om, det gör att promenaden uppskattas ännu mer och du har något att fokuser på.
Vilka fina promenadtips :D
Tack! Tänkte att det passar fint nu till våren :)
Var med och tävla om veckans blogg på min blogg, och jag väljer ut tre bloggar.
http://emeliej.se/2015/april/tavling-bli-veckans-blogg.html#comments
KRAM!
Bra tips! Jag brukar ha runkeeper för att hålla koll på tid och distans :)
Tack! :) Jag använde också runkeeper mycket innan jag skaffade aktivitetsarmband, nu blir det bara runkeeper vid löpning :)
Intressanta idéer ;)
Tack, kul att du uppskattade inlägget :)
Superhärligt! Jag är lite av en promenadälskare :D
Verkligen, jag med älskar promenader, speciellt på tidig morgon, att få vakna med naturen :)
tack för tipsen! Älskar att promenera, det är det bästa såhär på våren enligt mig :)
Varsågod, kul att du gillar inlägget. Älskar också promenader, speciellt tidigt på morgonen när jag får vakna med naturen :)
Bra och enkla tips :D som de ska va för att man ska bara kunna ge sig ut! älskar pod eller musik i lurarna, terapi!
Kul att du uppskattade tipsen :) Ja pod har jag verkligen fastnat för på senaste tiden! :)
Vilka bra tips! Får jag publicera dessa tips, om jag länkar till dig?
Bra promenadtips! Och tipsa gärna om fler bra träningspoddar, behöver dem på mina långpass =)