Det mest lästa inlägget, men inte så många frågor, men här kommer svaren :)

Du kan absolut träna kondition och styrka på samma pass, du kommer att bygga muskler även om du kombinerar passen, men det kommer att ta längre tid. Jag har skrivit mer om att kombinera kondition och styrketräning i det här inlägget om du vill läsa mer om ämnet. Jag rekommenderar en allsidig träning där man både tränar kondition och styrketräning antingen tillsammans eller var för sig :)

När målet är att gå ner i vikt så hoppas jag du menar fettmassa och inte muskelmassa. För att gå ner i fettmassa/vikt så är det viktigt att ha en högre förbränning än vad energiintaget är. Vi har en viss förbränning i vardagen, det krävs energi till att tänka, gå, sitta alltså för att fungera som människor, men vi kan höja förbränningen vi har när vi inte tränar (viloförbränning) och det kan ske både genom styrketräning och konditionsträning. Under ett styrketräningspass förhöjs förbränningen lite och det blir även en lite förhöjd förbränning eftteråt, men en ökad muskelmassa (vilket blir resultatet utav styrketräning) leder till en ökad viloförbränning. Ju större muskelmassa du har desto högre viloförbränning får du. Konditionsträning leder till en högre förbränning under träningspasset jämfört med styrketräning och du får även en högre förbränning i upp till 48h efter avslutad träning. För en så effektiv förbränning och reducering utav fettmassa så rekommenderar jag en kombination utav styrketräning och konditionsträning, på så vis kan du behålla muskelmassan genom styrketräningen och upprätthålla en högre viloförbränning samtidigt som du kan ökar din förbränning med konditionsträningen.