Hej! Jag har en fråga som du säkert har fått många gånger, men jag hoppas ändå att du kan svara på den för jag behöver pepp! 

Jag är en tjej som är 162 cm lång och väger 73 kg, jag pendlar inte särskilt mycket i vikt, 1-2 kg plus på vintern liksom, sen är det bra så. Men jag har så himla länge velat gå ner till 65 kg, jag vill vill vill så gärna och jag blir SÅ himla peppad när jag börjar träna (vilket jag gjort otaliga gånger) och börjar se skillnad på min kropp och framför allt KÄNNA skillnad otroligt snabbt, man känner verkligen hur kondisen förbättras från en dag till en annan, fantastiskt. 

Hur som helst så håller jag igång i cirka en månad, sen kommer det någon jäklig förkylning, någon jobbig tenta, krävande praktik, som gör att jag måste pausa träningen i en vecka, och då är det KÖRT. Varenda himla gång så bara skiter jag i det efter den där veckan som jag haft uppehållet, det verkar vara någon spärr i hjärnan på mig som ba: ”nä, en månad, inte längre”, och jag blir så less på mig själv för jag VILL ju verkligen träna upp min kropp och eftersom jag äääälskar mat och gottigheter så är det ju extra viktigt för mig att hålla igång. 

Jag går ju och drar på en del övervikt som jag så gärna vill ha bort, men det går inte när jag inte kan träna långsiktigt. Har du några tips mot detta? Hur gör du? Någon annan som kan ge mig tips? 

MVH 
Desperat

 

Hej! Självklart kan jag ge dig lite peppande tips på hur du kan upprätthålla träningen. Kul att du känner så stora fördelar med träningen och det är något som jag tycker att du ska fokusera på när det känns tungt och känner att du börjar komma ur dina rutiner. Försök tänka ”Hur kommer det kännas när jag tränat?” eller ”Varför tränar jag? Vad vinner/förlorar jag på att träna?”. Försök att hitta tid till 1 träning i veckan, den bästa träningen är den som blir av det behöver inte alltid vara flera gånger i veckan. Om du har det stressigt så försök ändå hitta tid till lite träning, kanske kan du träna hemma på vardagsrumsgolvet, jogga på morgonen innan praktiken eller ta en promenad på lunchen? Om du blir förkyld (utan feber) så kan du försöka gå en lugn promenad, frisk luft skadar aldrig och det ger dig känslan av att du inte helt tappat dina rutiner även om något kommer i vägen.

 

Ett knep när det känns stressigt och känns som att du inte har tid till träning så kan du försöka lägga in mer vardagsmotion genom att ta en promend eller cykla istället för att ta bussen/bilen eller ta trapporna istället för hissen. Eftersom du verkar ha problem med att det fungerar en månad och sen ”låser” det sig så skulle jag rekommendera att inte fokusera på tiden, utan försöka ta det vecka för vecka, ett bra motto som jag brukar använda mig utav är

 

 

Det kan även vara smart att sätta upp kortsiktiga mål så att du känner din utveckling och på så vis får lättare att upprätthålla din motivation, mer om målsättning kan du läsa här. 

 

Kan även rekommendera att läsa det här, här, och här för att peppa upp dig lite till. Stort lycka till med träningen, du kan nå dina mål om du tror på dig själv!  :)