Igår blev det ett tyngre träningspass för benen, det första för i år. Hur skönt? Jo förutom att jag ville gråta under passet för att det var så tungt (blivit så svag..), så var det så skönt att svettas, kämpa och inte ha ont! Mitt pass såg ut som följande. Raka marklyft 4×8 rep…Fortsätt läsa Benpass som gav mersmak
Etikett: styrketräning
20 kg i vardera hand… pang!
En intensiv vecka sätter sina spår, var otroligt trött idag och hade inga större förhoppningar på dagens träningspass. Det har varit otroligt mycket att ta in så mentalt var jag väldigt trött, men ville få lite träning då jag vet att det hjälper att ha rutin i träningen och dessutom tränat lite mindre än vanligt…Fortsätt läsa 20 kg i vardera hand… pang!
Hantelflyes
Den tredje övningen i serien med bröstövningar är en av mina favoriter, hantelflyes. Här är bänken helt nerfälld, precis som i alla övningar är det viktigt att känna in så att man ligger mitt på bänken och får lika mycket stöd på båda sidorna. Startposition är att ligga med hantlarna rakt upp med raka armar.…Fortsätt läsa Hantelflyes
Videoblogg med magövning
Många som önskat fler videobloggar så nu ska jag verkligen försöka bättra mig och försöka spela in när det är lite dagsljus ute. Så här kommer en favorit magövning som går lätt att göra var som helst i princip och känns härligt i nedre delen av magen om man får till den rätt :)
Hantelpress med snedbänk
Nästa övning i bröstserien är Hantelpress i snedbänk, denna skiljer sig inte så mycket teknikmässigt från den vanliga hantelpressen. Här ställer jag in bänken i 45 graders lutning. Även här är det viktigt att luta hantlarna lite neråt för att avlasta axlarna. Det viktigaste är att hitta en bra vinkel där hantlarna inte hamnar för…Fortsätt läsa Hantelpress med snedbänk
Hantelpress
Bröstmåndag som sagt, tänkte gå igenom lite övningar som jag brukar köra på gymmet, jag minns själv i början att jag var väldigt rädd för att göra fel och tyckte att det var lite läskigt att våga mig på friavikter. Fria vikter ger så mycket mer eftersom det blir fler muskler som får jobba då…Fortsätt läsa Hantelpress
Bröstmåndag
Inom styrketräningskretsar för muskelbyggning är måndagar den officiella bröstdagen, när träningsupplägg skapas så gäller det att lägga upp ett träningsprogram där träningsvärk inte får störa ett annat träningspass och där alla muskler ska få tillräckligt med återhämtning. Därför brukar det vara enkelt att starta sin 5 split med bröst och triceps. 5 split innebär att…Fortsätt läsa Bröstmåndag
Fysutbildning
Snart är det dags för mig att spendera tid i Stockholm igen och träff två i fystränarutbildningen som jag läser delvis på distans. Tiden har sprungit förbi direkt efter första träffen så läste jag på bra och trodde där ett tag att jag faktiskt skulle hinna bläddra i alla böcker innan nästa kurstillfälle, men jag…Fortsätt läsa Fysutbildning