Solen strålar, värmen gassar och det tar emot att träna inomhus just nu. Så varför inte ta med träningen utomhus, det finns så mycket att välja på om man vill träna utomhus och den här veckan kommer ni få tips på träningspass att köra just utomhus av oss i Bloggar om hälsa. Jag älskar utomhusträning och friskluft överlag, ni har väl inte missat att jag återupptagit mina morgonpromenader. Så häftigt att följa naturen just nu, att passera samma sträcka morgon och kväll kan vara helt annorlunda då det blommar och grönskar på för fulla muggar just nu.
Tänkte först när jag såg temat att det här blir lätt som en plätt, men sen fick jag beslutsångest, det finns ju så mycket roligt att välja på. Valet föll till sist på ett cirkelpass med helkroppsfokus, styrketräning utomhus är lättare än man tror, men förr låste jag mig ofta i alla fall vid att det ska se inomhus och kunde inte alls komma på övningar att köra utomhus.
Uppvärmning snabb gång eller jogging minst 10 minuter.
Upphopp på bänk, trappa eller alt en sten. 10 st (var inte rädd att utmana dig själv, försök hitta en platt yta så att du kan landa stabilt.)
Armhävning mot bänk, trappa eller alt en sten 10 st
Grodhopp 10 st
Dips mot bänk, trappa eller alt en sten 15 st
Step upp på bänk, trappa eller alt en sten 20 st
Mountinclimber mot en bänk, trappa eller alt en sten 20 st
Två varv med alla övningar och sen jogga eller gå hem eller kanske har du gjort hela passet i din trädgård? Svårare än så behöver det inte vara. Om ni undrar vad några av övningarna innebär så finns en hel del av övningarna på denna video från mitt tabatapass. Även det passet går hur bra som helst att köra utomhus. Har ni tips på fler utomhusträningspass eller övningar?
Det är underbart med utomhusträning! Tack för inspo!
Verkligen, jag är ju uppväxt med utomhusidrottande fotbollsspelare som jag är så utomhusträning är verkligen underbart! <3
Så lätt det är att man gör det svårt för sig, känner igen det där! Tack för bra tips hur enkelt man faktiskt kan göra det!
Verkligen lätt att göra det svårt för sig. Vad kul att du gillade inlägget, så lite så! <3