Nu när de flesta avlagt löften inför det nya året så kvarstår den stora utmaningen att lyckas hålla sitt löfte. Så vad är det som avgör om du kommer att lyckas eller inte? Först så bör ditt mål vara upplagt efter SMART- metoden för det lovar jag ökar chanserna till att lyckas, men även om du nu inte använt dig utav den metoden så finns det några tips som jag tänkte dela med mig utav. 

 

• Fokusera på känslan av att ha lyckats med ditt mål, visualisera dig lyckas. Helst varje dag så detaljerat som möjligt, känslor, dofter, reaktioner, ljud, m,m. Ju starkare bild du har utav att lyckas desto mer kommer du kämpa för att nå målet eftersom du byggt upp positiva bilder och känslor som hjärnan vill uppnå.

• Sök kunskap, vill du sluta röka, komma igång med träningen, springa snabbare, lyfta tyngre, gå upp/ner i vikt, äta hälsosammare ja vad som helst, läs på om hur andra gjort, vad som triggar behovet, vad som krävs, olika metoder, vad gjorde att andra inte lyckades? Även om du vet mycket är kunskap och en uppfräschning viktigt, foskning har visat att öka kunskapen ökar dina chanser att lyckas. 

• Skapa din inspiration och motivation! Vänta inte på inspiration, ibland hör jag människor säga jag väntar på inspiration, men den kommer inte att bara dyka upp, fundera på vad som brukar få igång dig, vad är det som driver dig är det att läsa motiverande texter, läsa bloggar, titta på bilder, besöka en speciell plats? Kom på vad som motiverar och inspirerar dig och försök hela tiden stimulera din inspirationskälla. 

• Berätta för andra om ditt mål, genom att ta stöd från andra och ha stöd runt om sig ökar chanserna att lyckas uppnå sitt mål. Foskning visar på att de personer som har ett socialt stöd omkring sig i större utsträckning uppnår sina mål. Berätta för dina vänner vad det skulle innebära för dig att lyckas med ditt mål och att du behöver deras stöd under den här resan. 

• Se dina misslyckande som ett lärande och bara för att det gått dåligt en dag så behöver du inte ge upp allt, om du är trött på att starta om så sluta ge upp och fokusera på vad du kan göra nästa gång för att inte falla tillbaka i gamla vanor.