En kväll förra veckan så var vi iväg till gymmet rätt sent. Jag gillar mer morgonträning, men det har inte gått att få in i schemat då jag jobbat mycket kvällar och dagarna blir helt enkelt för långa om jag ska träna tidigt. Så träning sent efter jobbet blev det och då är det ganska folktomt. Har många, många gånger tänkt att jag ska dra fram stegen som jag sett ligga i en låda på gymmet. Dock brukar det vara för mycket folk och för lite yta till mig. Denna onsdag så passade det utmärkt att dra fram stegen och sagt och gjort. Efter några benövningar så gav jag mig på att försöka få upp tempot i fötterna. Flåsig, svettig och på slutet lite flängig, men vilken rolig konditionsträning det är.
Varför ska man träna med stege?
Träning med stege är ett väldigt effektivt träningssätt. Du får träna många funktioner samtidigt och det är dessutom väldigt roligt. Stegträning tränar din:
- Kondition, genom att hålla ett högt tempo genom övningarna får flåset sig en omgång
- Koordination, beroende på hur avancerade stegkombinationer du gör utmanas din koordination
- Snabbhet, beroende på hur du lägger upp övningarna kan du utmana kvickheten i fötter och ben
- Styrka, många stegkombinationer går att genomföras med styrkeövningar. Du kan själv välja ditt fokus
Som ni märker, helt beroende på vilka övningar och stegkombinationer en väljer så kan en träna upp olika förmågor. Ett perfekt redskap för att enkelt variera sin träning och ändå få till en stor bredd. Jag jobbade med puls och snabba fötter i mina kombinationer. Har du tränat med stege någon gång? Vilken är din favorit kombination?
