Om du vill få en sjujädrans bra benträning så har jag ett perfekt tips. Ta trapporna! Hitta en lång trappa och gå upp och ner så du får ihop några kilometer och sen kan du nöjt invänta träningsvärkens träningsvärk. Sakta men säkert så kom träningsvärken under gårdagen och idag går det knappt att gå och…Fortsätt läsa Träningsvärkens träningsvärk
Etikett: tips
Intervallformer del 2
Fortsätter serien om intervaller och vilka typer av intervaller som man kan variera sin träning med. Om du missat de tidigare delarna så kan du läsa om intervallträning när du vill förbättra konditionen här och intervallformer del 1 här. 70/20 En populär intervallform som vi även kört några gånger med fotbollen är den klassiska 70/20.…Fortsätt läsa Intervallformer del 2
Tips på intervallformer del 1
För ett par veckor sen skrev jag om intervallträning kopplat till när man vill förbättra konditionen. Om du missade det så kan du gå in och läsa inlägget här. Eftersom jag ofta får frågan om vilken typ av intervaller man kan köra och vilka intervallformer det finns så tänkte jag tipsa om några olika intervallformer…Fortsätt läsa Tips på intervallformer del 1
Ett tips för den nyfikne
Om ni är nyfikna på träningens historia, vad forskning säger om träning och vill få svar på några träningsmyter och inte tittade på Vetenskapens värld igår så kan jag varmt rekommendera att titta på gårdagens avsnitt (nr 6 av 18, Träning – myter och sanningar). Det är ett bra avsnitt som redogör för var forskningen…Fortsätt läsa Ett tips för den nyfikne
Early morning workout
Godmorgon! Började dagen med att pumpa axlar och biceps. Lite seg i starten, men när jag väl vaknade till liv i hjärnan så hängde kroppen på. Det här med att kliva upp ur sängen när klockan ringer innan natten knappt är över kan kännas väldigt jobbigt, men jag tror att det är mycket vana också.…Fortsätt läsa Early morning workout
Svar på fråga
Jag fick en fråga kring hur ofta jag tränade på chins innan jag lärde mig, jag svarade direkt i kommentaren, men tänkte att det kanske är fler som undrar så jag gör ett helt inlägg om det. I början kanske jag tränade på det två eller tre dagar i veckan ibland inte ens det…Fortsätt läsa Svar på fråga
Så lär du dig göra chins
Chins är något som jag drömt om att klara av hur länge som helst, men det är inte så himla lätt att få in tekniken och orka dra sig upp (för mig är chins när du har handflatorna från dig och pull-up när du har handflatorna mot dig.) För bara några veckor sen hängde jag…Fortsätt läsa Så lär du dig göra chins
Fokus på tekniken
Nu när gymmen är fulla av människor som vill komma igång med träningen så syns även en hel del teknikfel så jag tänkte ta upp några små grejer som kan göra stor skillnad i skadeförebyggande syfte och för att få ut så mycket som möjligt av träningen. Tänkte börja med position utav knävinkel. Vid alla…Fortsätt läsa Fokus på tekniken