Tjolahop, för fyra veckor sen drog jag igång min träning efter något som kallas Russian Squat Routine eller RSR. Det är ett sex veckors träningsprogram för att öka i maximal styrka. Dock har jag valt att köra lite lättare än maxvikter med tanke på mitt knä, behövde något som kunde peppa upp mig att träna…Fortsätt läsa Russian Squat Routine
Etikett: tabata
Endorfiner gör skillnad
Sov som en klubbad säl i natt, har en sambo som älskar snooze funktionen och alltid har minst två larm så om jag inte ska upp innan så skippar jag att ställa klocka eftersom det är omöjligt att sova sig igenom alla larm (trodde jag) vaknade lite förvirrad när Marko kom in för att säga…Fortsätt läsa Endorfiner gör skillnad
Öka på endorfinerna
Jag har aldrig varit speciellt mycket för gruppträning, det vet alla som kännt mig en längre tid. Dock så förändras ju även gruppträningen och utvecklas från dessa koordinationssteg pass med någon spark hit och en armhävning där (som ni märker inte alls pepp) och sånt där ni vet till riktigt roliga och fartfyllda pass så…Fortsätt läsa Öka på endorfinerna
Seniorträning
Som de flesta av mina dagar har jag spenderat större delen av tiden på Kompassen. Idag hade jag inte bara PT-kund utan fick även äran att få vara med som instruktör på veckans seniorpass och vilket härligt gäng att få träna! Så otroligt roligt och jag hoppas på att få göra det snart igen. Träning…Fortsätt läsa Seniorträning
Tabata strenght
Tips för mjölksyra är att testa tabata på actic! Emma lurade med mig på ett lunchpass med tabata strenght på actic kompassen och det positiva var att det var över efter 30 minuter, sjukt vad mjölksyra jag fick i kroppen! Jag är inte van vid att ha tempo med många reps när jag tränar så…Fortsätt läsa Tabata strenght