En toppen sak med vår #Julikalender i Bloggar om Hälsa är att det finns massa roliga träningspass att välja på som passar perfekt att utföras under sommaren. Så när fantasin sinade och jag ville råda bot på raslösheten så bestämde jag mig för att göra nr:12 Välj ut fyra styrkeövningar kör 10 repititioner av varje i 15 minuter. Så en timer, en matta och en pilatesboll och jag var redo. Ja och skugga också för det var varmt i solen!
Mina fyra övningar blev
- Utfallssteg (körde 10 på vardera ben)
- Indrag på boll (magövning)
- Knäböj (tanken var jumpsquat, men har lite problem med ett knä igen efter att jag spelade bubble-ball, tyvärr)
- Magövning med även fokus på att sträcka ut bröstryggen
Indrag/inrullning på boll, kämpar med bröstryggen, jag vill lätt hamna i en båge.
Knäböj eller squat om man vill vara lite internationell
Magövning numer två är att sträcka ut hela kroppen, pressa ut bröstryggen också.
Sedan dra ihop kroppen och här ser ni hur jag tappat ryggen och blivit krum, för att sedan sträcka ut.
15 minuter avklarade, då får man vara glad och nöjd!
Avslutar med ett hopp så klart!
15 minuters styrketräning är tyngre än vad man kan tro, det blir rätt svettigt. Det rådde i alla fall bot på min rastlöshet och jag fick en liten genomkörning av mage och ben.
Låter som ett roligt pass :)