Den tredje övningen i serien med bröstövningar är en av mina favoriter, hantelflyes. Här är bänken helt nerfälld, precis som i alla övningar är det viktigt att känna in så att man ligger mitt på bänken och får lika mycket stöd på båda sidorna. Startposition är att ligga med hantlarna rakt upp med raka armar.
Gå ner i 90 graders vinkel, även här viktigt att inte hamna för långt ner då skaderisken på axlarna också ökar. Du vill inte ha armarna nedanför kroppen. (Vi fick inte till någon bra bild där jag har 90 grader.) Därefter pressar du ihop armarna så raka som möjligt och tar i från bröstet och går tillbaka till startposition. Här kan det börja skaka i bröstet och då vet du att du har gjort rätt (jag älskar känslan) den skakande känslan är även en bra indikator på om det börjar bli för lätt, inget skakande = dags att höja vikterna :)