Känner du dig redo för en ny start, taggad på att ta tag i träning och kost eller bara något av det och tänker imorgon kör vi, måndag är en bra dag att starta det nya livet. Då kan det vara läge att titta över dina motivationsfaktorer, vad är ditt mål, varför vill du göra den här förändringen? Hitta din motivation, om du sitter och väntar på motivation kommer du få sitta ett tag. Motivation är något som vi själva skapar, det gäller att själv sätta sig och fundera på vad som kan motivera en tillräckligt till att göra en förändring. Det som är viktigt att tänka på vid val av motivations källa är att det finns inre och yttre motivation.

 

Inre motivation är något som du gör för dig själv, du vill börja träna för att lyckas bli snabbare på milen, slå dina tidigare gränser eller ändra på kosten för att en bättre kost kommer leda till ett piggare liv. Inre motivation är något som du väljer att göra för din egen skull. För att se dig själv utvecklas, må bättre eller bli starkare.

 

Yttre motivation är när du väljer att göra något för andras bekräftelse, pengar eller någon annan yttre belöning. Att vilja gå ner i vikt enbart för att få bekräftelse från andra är en yttre motivationskälla eller avstå godis för att få pengar är också ett exempel på yttre motivation. 

 

Inre motivationen är i längden en starkare motivationsfaktor. Inre motivation ger en djupare relation till hur och varför varje val som görs kan påverka en, dock kan en motgång bli tuff då det mer tar på självbilden jämfört med om motivationen är en yttre faktor. Yttre motivation kan därför användas som kompliment för att hela processen inte ska handla om inre processer och på så vis avlastar den mentala biten. En del individer motiveras i högre grad av yttre motivation och andra av inre motivation, så vid ditt val av motivationskälla så fundera på vad som motiverar dig mest och försöka hitta både inre och yttre motivation för att hjälpa dig nå ditt nya mål. 

 

Ett exempel kan vara att om inre motivationen är att bli starkare så kan en inre motivation vara att nå en specifik vikt och den yttre motivationen vara att när målet är uppnått så får individen köpa nya träningskläder. Hänger ni med, så nu är det bara att börja fundera på vad det är som motiverar just dig till att göra din förändring.