Bröst och axlar

Blev ett riktigt långt träningspass idag med Louise, vi körde bröst och axlar så nu känner jag mig alldeles mör i överkroppen. Vi lyckades ta oss igenom en hel del övningar idag. Visar några här nedanför
 
Drag till hakan med v-handtag i cable crossen, känns bra i axlar speciellt i baksidan. Plus att man känner sig stark eftersom man kan lasta på massa vikt :)
Flyes i cable crossen 
Axelpress med hantlar
 
Tycker om flyesen i cable crossen bara för att alla muskler träder fram när jag arbetar och det ger en extra pusch att se musklerna träda fram och det ökar min motivation till att få fram mer muskler och att de ska bli lite större. Syns lite på bilden ovanför att det börjar bli en del framträdande muskler kring axlarna. Hårt arbete lönar sig! Nu ska jag läsa på inför fredagens seminarium, 8 sidor kvar i boken och sen tre artiklar innan det ikväll blir en sväng till gymmet för lite konditionsträning. 
 
 

5 reaktioner på ”Bröst och axlar

    1. Strikta bicepscurl där du inte hjälper till med resten utav kroppen och tricepspress mot bänk är bra övningar som tar bra i musklerna. Här finns ett inlägg där jag har lite bilder på olika överkroppsövningar. http://reachyourgoal.se/2013/january/overkropps-pass.html. Det viktigaste är att våga utmana och kör 10-15 rep och minst 3 set och 1 minut vila mellan seten. Det ger muskelhypertrofi = större muskler istället för att lyfta tungt och få gånger, det ger styrka men inte samma muskeltillväxt :)

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.