Blev ett riktigt långt träningspass idag med Louise, vi körde bröst och axlar så nu känner jag mig alldeles mör i överkroppen. Vi lyckades ta oss igenom en hel del övningar idag. Visar några här nedanför
Drag till hakan med v-handtag i cable crossen, känns bra i axlar speciellt i baksidan. Plus att man känner sig stark eftersom man kan lasta på massa vikt :)
Flyes i cable crossen 
Axelpress med hantlar
Tycker om flyesen i cable crossen bara för att alla muskler träder fram när jag arbetar och det ger en extra pusch att se musklerna träda fram och det ökar min motivation till att få fram mer muskler och att de ska bli lite större. Syns lite på bilden ovanför att det börjar bli en del framträdande muskler kring axlarna. Hårt arbete lönar sig! Nu ska jag läsa på inför fredagens seminarium, 8 sidor kvar i boken och sen tre artiklar innan det ikväll blir en sväng till gymmet för lite konditionsträning.
Broccoligratängen äär jättegod! (:
Älskar också den där axeldrag till hakan-övningen. Satan vad den tar bra :) Ser ut som du fick till ett gott pass!
Har du några tips till bra övningar för armarna? Jag satsar just nu på armarna för de har lixom inte kommit ikapp resten av kroppen :(
Strikta bicepscurl där du inte hjälper till med resten utav kroppen och tricepspress mot bänk är bra övningar som tar bra i musklerna. Här finns ett inlägg där jag har lite bilder på olika överkroppsövningar. http://reachyourgoal.se/2013/january/overkropps-pass.html. Det viktigaste är att våga utmana och kör 10-15 rep och minst 3 set och 1 minut vila mellan seten. Det ger muskelhypertrofi = större muskler istället för att lyfta tungt och få gånger, det ger styrka men inte samma muskeltillväxt :)