Måndag och en ny vecka. Måndagar är härliga dagar, jag gillar att starta igång en ny vecka. Starten på veckan brukar innebära energi och motivation inför kommande uppdrag. Kanske har du sagt att på måndag börjar mitt nya liv. Kanske har du känt dig missnöjd över midsommar och tänkt men på måndag då blir det ändring. Eller kanske tänkt att efter semestern då ska jag ta tag i allt. Nyckeln till att slippa fastna i dessa tankemönster är att skapa hälsosamma vanor och inte restriktioner, genom att skapa vanor ökar du chansen till att inte behöva ”börja om” i att leva ditt nya hälsosamma liv. Istället för att försöka ta bort beteenden som du inte är nöjd med, så skapa istället nya beteenden som du tycker om.

Pepp på vägen

Vill du exempelvis äta nyttigare. Fundera på vad det är du vill äta och köp hem det. Börja äta det i veckan. Vill du röra på dig mer i vardagen? Schemalägg vardagspromenader, lägg in påminnelser i telefonen att du ska ställa dig upp eller ta trapporna på jobbet. Istället för att fokusera på vad du inte ska göra, så fokusera på vad du vill göra. Har ni hört exemplet tänk inte på en rosa elefant? Vad är det första ni tänker på? Jag tänker direkt på en rosa elefant i fem myror är fler än fyra elefanter. Vår hjärna uppfattar inte ordet inte, så istället för att fokusera på vad du INTE får eller bör göra, så fokusera på det du VILL göra. På så vis kommer du kunna samarbeta med hjärnan under processen. På lång sikt kommer dina hälsosamma vanor ge resultat, restriktioner kommer få dig att fokusera på vad du inte får. Så nu kickar vi igång denna vecka och fokuserar på hälsosamma vanor.