Hur går det egentligen med min hälsena? Det har nu gått 12 veckor sen jag tappert tog nya tag och backade bakåt rejält i min rehabilitering. Hälsenan blev bara värre och värre trots att jag tog bort övningar och tränade på med tåhävningar. Jag började med att i princip bara vicka på tårna i en…Fortsätt läsa 12 veckor med rehabilitering av hälsenan
Etikett: rehabträning
Sträckning i ljumsken
Jag har svårt att låta bli den där fotbollen mellan varven, vill ju satsa helhjärtat när jag väl går in för något så har så därför la jag av och satsade på tränarrollen istället. Men nu har jag hoppat in i tre matcher senaste veckan eftersom det har saknats folk. Två av matcherna har varit…Fortsätt läsa Sträckning i ljumsken
Ett steg i rätt riktning
Äntligen börjar det gå åt rätt håll, jag fick ju som sagt en överansträngning i framsida lår i början på året vilket resulterade i väldigt ont i mitt knä. Precis när mitt höger knä började bli bättre så fick jag ont i vänster knä istället. Så då var det bara att fortsätta med rehab. …Fortsätt läsa Ett steg i rätt riktning
Rehabträning
Ännu en lång dag börjar närma sig sitt slut, på bosön blev det lite mer om spänst och snabbhetsträning idag med Mattias Sunneborn innan vi på eftermiddagen snöade in på biomekanik. När jag kom tillbaka till hotellet vid sju tiden så fick det bli lite rehabträning i hotellets gym, bland annat cykling för att träna…Fortsätt läsa Rehabträning
Överansträngning i quadriceps
Idag var jag till sjukgymnasten, precis som jag hade mina misstankar så var det en överansträngning så nu är det att avlasta, bygga upp och få cirkulation för att få ordning på det hela. Vägen tillbaka Högra quadriceps (lårmuskeln) är lite överansträngd av flera orsaker, lite ostabilitet, fel belastning (slarvat med skoinläggen) och några nya…Fortsätt läsa Överansträngning i quadriceps