December blev hektiskt som alltid. En kan ju tycka att jag borde lära mig, men det slår alltid till med full kraft även om schemat ser tomt ut. I år mer än någonsin med alla outnyttjade friskvårdspengar på grund av pandemin. Januari har fortsatt i ganska högt tempo. Denna gång har jag dock prioriterat tiden…Fortsätt läsa Inleder året starkt
Etikett: knäböj
Fokus på knäböj
Såg ni filmklippet förra Söndagen? Där gick jag igenom lite olika varianter av knäböj som i princip inte kräver någon mer utrustning än den en har hemma. Jag gav lite tips och trix på hur en ska tänka för att få till en bra knäböj och hur en kan träna för att utmana sin rörlighet.…Fortsätt läsa Fokus på knäböj
Knäböjsteknik och knäböjsvarianter
Månadens filmklipp är här. Denna gång fokuserar vi på knäböj. Jag går igenom en knäböjsvariant som kommer hjälpa dig att koppla in rätt muskler och är en utmärkt variant att köra om du känner att du brukar ”tappa” överkroppen. Det är även en bra övning för rörligheten och perfekt för alla som sitter mycket vid…Fortsätt läsa Knäböjsteknik och knäböjsvarianter
Styrketräning
Ibland blir det sena träningspass, igår var jag på gymmet efter kl 20, men det kan vara ganska skönt för det är mindre folk och man behöver inte trängas. Jag är annars en morgonträningsmänniska då slipper man också trängas, men jag har fått svårt att ta mig upp på morgonen för tillfället… Benträning stod…Fortsätt läsa Styrketräning
Benpass som gav mersmak
Igår blev det ett tyngre träningspass för benen, det första för i år. Hur skönt? Jo förutom att jag ville gråta under passet för att det var så tungt (blivit så svag..), så var det så skönt att svettas, kämpa och inte ha ont! Mitt pass såg ut som följande. Raka marklyft 4×8 rep…Fortsätt läsa Benpass som gav mersmak
Seniorträning
Som de flesta av mina dagar har jag spenderat större delen av tiden på Kompassen. Idag hade jag inte bara PT-kund utan fick även äran att få vara med som instruktör på veckans seniorpass och vilket härligt gäng att få träna! Så otroligt roligt och jag hoppas på att få göra det snart igen. Träning…Fortsätt läsa Seniorträning
Fokus på tekniken
Nu när gymmen är fulla av människor som vill komma igång med träningen så syns även en hel del teknikfel så jag tänkte ta upp några små grejer som kan göra stor skillnad i skadeförebyggande syfte och för att få ut så mycket som möjligt av träningen. Tänkte börja med position utav knävinkel. Vid alla…Fortsätt läsa Fokus på tekniken