Pratade igår med en person i min närhet om att det svåra är inte att gå ner i vikt (självklart krävs det arbete) utan det riktigt svåra är att behålla sin vikt när man gått ner dom där kilona. Ofta tror jag att det beror på att man just fokuserar på ”jag ska gå ner i vikt” och inte på att nu ska jag göra en livsstilsförändring. Många återgår till sina gamla vanor när vikten är nådd, man känner sig nöjd och värd att äta massor av gott och skippa en träning, men då kommer kilona att komma tillbaka för det var ju dom vanorna som gjorde att du gick upp i vikt från början. Istället för att fokusera på en snabb och effektiv viktminsking bör man fokusera på ett hälsosamt och aktivt liv där man gör förändringar i sin livsstil.
Om man vill få till en förändring i sitt liv så krävs det att man verkligen bestämmer sig och sätter fokus på rätt saker. Varje dag gör vi massor av val och för att få en förändring måste vi börja ändra på våra självklara val, börja fundera på om ens självklara val verkligen är det bästa valet för en själv. Varje dag när jag ska till/hem från gymmet så passerar jag två snabbmatsställen, jag skulle kunna stanna och äta där varje dag, men jag gör ett val att gå förbi. Jag kan ta bussen till gymmet eller så kan jag gå, det är mitt val och vill jag gå så tar det några minuter längre och då kan jag inte sitta i soffan och titta på tv lika länge, däremot kan jag lyssna på en podd under promenaden. Tid finns, men vad värdesätter jag mest? För mig är det ett självklart val idag att gå till gymmet, skippa skräpmaten och välja trapporna framför hissen, men det har inte alltid varit så självklart. Jag ändrade min inställing till vad jag tycker är värdefullt på lång sikt och har alltid mitt långsiktigthetstänkande med mig när jag blir sugen på något. För mig blir det lättare att på så vis inse att jag inte behöver godis mitt i veckan och att jag behöver träna varje vecka och få in vardagsmotion i mitt liv för att kunna leva och må som jag vill och värdesätter.
