Ibland så tränar jag hemma istället för att gå till gymmet. Just nu håller jag på att fundera ut ett träningsprogram med övningar som jag kan ta med mig till New York, jag kommer inte att ha någon utrustning så jag testar lite och ser så att jag får ihop övningar som är bra och verkligen ger något. En jobbig övning (enligt mig, men det är bara för att jag är så dålig på den) som dock är väldigt bra är ju plankan! (Lyckades inte få till någon bild på den övningen) Det är en suverän övning och den går att variera och utveckla allt efter att man blir starkare, så den ska jag träna på! Sidoplankan är en favorit som jag också brukar köra.
När det kommer till alla plankorna är det viktigt att hålla en rak linje genom hela kroppen, så mitt huvud skulle behöva sänkas lite och jag skulle behöva jobba mer med överkroppen och få den helt rak (inte så lätt att få till när man jobbar med självutlösare på kameran.. haha). Ni förstår i alla fall principen med övningen. När det känns lätt att stå så här som jag gör på bilden kan man lyfta det övre benet för lite mer balansträning och utmaning.
En annan klassiker är armhävningar. Utgångsläget här är också att ha en rak linje genom hela kroppen. (Bortse från min nergång där jag tappar ryggen (min svaga punkt, min svankning syns tydligt på de här bilderna) men ni förstår principen. Viktigt att ha nacken rak så att man verkligen kommer ner med bröstet så nära golvet som möjligt. Sedan jobbar man sig upp igen med samma raka linje i behåll. Jag förespråkar armhävningar på tårna, bättre än att göra på knä, gör så många som du orkar, kör en annan övning och gör några till armhävningar om det så bara är en så låt så vara nästa gång orkar du två! Vi måste alla börja någonstans :)
Båda dessa övningarna är väldigt bra för hållningen eftersom det är övningar som utgår från raka linjer vilket hjälper dig att hitta musklerna som du behöver spänna till för att ha en bra hållning, så suveränt för sådana som mig som gärna sjunker ihop.
Skulle ni vilja ha mer övningstips är det något som är intressant?
Jag tycker att det låter alldeles utmärkt med lite övningar till New York, så kan vi tvinga varandra att hålla i med dem också! :)
haha ja vi får ha träningspass på vardagsrumsgolvet i lägenheten, har redan en del roliga övningar som vi kan köra ;)
Bra ide :)
Kul att du uppskattade tipsen :)