Idag snörade jag på mig skorna och provade min nya pulsklocka, (råkade glömma den hemma när jag åkte ut till byle) Mitt träningsprogram idag såg ut som följande:

* Uppvärmning på 10 minuter jogging på ca 160 i puls ca 80% av maxpuls
* Några styrkeövningar, så som 60st knäböj, skridskohopp och lite stabiliseringsövningar för mina fotleder som jag hittade på själv.
* 10st högintensiva intervaller 45 sek på 180 i puls vilket motsvarar ca 90% av maxpuls om man utgår ifrån karvnonens formel 220-ålder(21) och 15sek gång/aktiv vila.

När jag kom hem så tog jag bollen och körde lite intervaller i trädgården där jag försökte ligga på högintensiv intensitet (mellan 170-180 i puls) sen trixade jag lite med bollen och tränade på några finter och lite på tekniken i ca 1 timme sammanlagt. Lite härlig träning i det härliga sommarvädret som var perfekt för utomhusträning, alldeles lagom varmt.