Igår blev det ett tyngre träningspass för benen, det första för i år. Hur skönt? Jo förutom att jag ville gråta under passet för att det var så tungt (blivit så svag..), så var det så skönt att svettas, kämpa och inte ha ont! Mitt pass såg ut som följande. 

 

Raka marklyft 4×8 rep 1 min vila mellan varje set

Halvböj med 5×8 rep 2 min vila mellan varje set 

Cablekickback 3×12 på varje ben, 1 min vila mellan varje set

Benpress 3×8 (gick inte hela vägen ner då jag fortfarande inte vågar belasta i 90 grader) 5 min vila mellan varje set (körde riktigt tungt!)

Benspark 3×10 (Mjölksyran sprutade!) 1 min vila mellan varje set

Hamstringcurl 3×10 1 min vila mellan varje set

Abductorpress 3×20 1 min vila set

Adductorpress 3×20 1 min vila mellan varje set

Stretching! 

 

För första gången på väldigt länge hade jag feberkänningar i benen på kvällen, då vet jag att jag garanterat kommer ha träningsvärk dagen efter och det har jag verkligen idag, mina baksidor är riktigt möra.