Jag jobbar väldigt mycket med målsättningar oavsett om det gäller min träning, dagsplanering, ekonomi, eller något annat jag vill nå eller uppnå. Det är något jag alltid har gjort, men kanske inte alltid varit medveten om att det är just målsättningar jag jobbat med. Jag minns att jag gjorde en budget när jag var runt 9-10 år och ville köpa något som var rätt dyrt, då räknade jag med att spara en viss summa av min veckopeng och exakt vad jag kunde spendera varje vecka. Därtill räknade jag på hur mycket jag skulle kunna få när jag fyllde år och insåg att det skulle ta ett år att få ihop pengarna vilket ju är en evighet i ett barns ögon så räknade om och gick in med viljan att spara hela veckopengen istället, vilket inte var realistiskt att jag skulle klara mig utan så jag tappade motivationen helt efter någon vecka. Önskar att jag kom ihåg vad det var jag ville ha, men kan bara minnas hur jag satt i rummet med miniräknare och räknade och räknade och planerade och funderade.

Tanken var god, men som så ofta så tappar vi några delar i vår plan för att nå våra mål vilket leder till att vi tappar motivationen att upprätthålla planen. För att kunna nå ett mål så behöver du också en plan för hur du ska nå ditt mål en realistisk sådan. Vid en målsättning så är ett riktigt bra tips att utgå från SMART-modellen vilket innebär att målet ska vara Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt. 

 

Den andra delen är att ha delmål, speciellt om huvudmålet är långt fram i tiden, då är det bra med delmål för att upprätthålla motivationen under färden. Delmål kan jag själv tycka är knepiga, men exempelvis om jag vill lära mig göra 12 chins, då är ett ganska bra delmål att lära mig 1 i månaden, då har jag en liten morot som känns realistisk och ger mig en progression i träningen. 

 

Oavsett vad du har för målsättning så är det viktigt att du lägger upp en plan för hur du vill nå ditt mål. Planen behöver vara realistisk och hur tar du reda på det? Jo när jag ville gå ner i vikt och la om min kost så läste jag på otroligt mycket för att ta reda på vad som är realistiskt vid en hälsosam viktnedgång. Jag läste i kanske två-tre månader i forum, i bloggar, artiklar, böcker, helt enkelt allt jag kom över för att vara så förbered och kunna bygga upp så bra förutsättningar som möjligt för att jag skulle lyckas. Ju bättre förberedd du är desto större chans att du lyckas hålla planen eftersom du läst om vad som är utmaningar, vad som kan gå fel och har planerat upp en inte bara plan A utan även plan B, C och kanske D. Google är en häftig värld, våga googla men var källkritisk, sluka inte allt med hull och hår, men genom att bredda sitt intag på information lär man sig också hur komplext allt här i världen är. 

 

Därefter är det bara att börja följa din plan mot ditt mål, nu har du stora möjligheter att nå ditt träningsmål oavsett vad det är, för du har förberett dig från grunden. Det viktiga att komma ihåg är att det finns inga genvägar, men ju bättre förberedd du är ju bredare väg har du skapat mot målet. Se det som att om du bara har ett mål men ingen plan så är du ute och kör på en gropig, slingrig grusväg som kommer ta tid att ta sig fram på. Om du däremot skapar en plan för hur du ska nå ditt mål är du ute och kör på en motorväg, visserligen med några avfarter men väldigt många påfarter också så resan mot målet kommer gå betydligt snabbare. Sen är det sträckan till målet som kommer avgöra hur fort. 

 

LYCKA TILL !