Gårdagens träningspass var ett sådant där träningspass där nästan allt som kunde bli fel blev fel, eller kanske inte ritkigt så men känslan var så. Har ni haft sådana träningspass? Det var med irritation jag genomförde mitt träningspass och jag är ändå en sådan person som brukar stänga av allt runt om mig när jag…Fortsätt läsa Irritation under ett träningspass
Etikett: gym
Fortsatt positivt
Kroppen och knoppen fortsätter att tycka om mitt nya träningsprogram, lite lättare än förra gången kändes det idag, men fortfarande en utmaning och det krävs en del peppande från min egen sida att genomföra övningarna fullt ut. Det är så jag vill ha det, att jag peppar och utmanar mig själv, efter sådana träningspass är…Fortsätt läsa Fortsatt positivt
Biceps och Triceps
Gårdagens sena besök på gymmet fick bli ett armpass. Först var tanken att köra rygg, men hade sådan träningsvärk i axlarna att det kändes klokare att köra armar. Gårdagens träningspass innehöll följande: Bicepscurl med rak stång 4×8 Smalbänk 5×8 Hammercurls 3×12 per arm Tricepsdrag med stång 3×12 Tricepsdrag med rep 3×12 Bicepscurl med EZ-curl…Fortsätt läsa Biceps och Triceps
Todays workout
Dagarna rusar verkligen förbi, det går fort när man har roligt är det väl man brukar säga. Efter att jag jobbat klart så hämtade Marko upp mig och vi tog en tur förbi gymmet. Det blev fokus på bröst och mage idag samt även lite triceps. Riktigt skönt att få till ett träningspass, behövde det…Fortsätt läsa Todays workout
Hantelpress med snedbänk
Nästa övning i bröstserien är Hantelpress i snedbänk, denna skiljer sig inte så mycket teknikmässigt från den vanliga hantelpressen. Här ställer jag in bänken i 45 graders lutning. Även här är det viktigt att luta hantlarna lite neråt för att avlasta axlarna. Det viktigaste är att hitta en bra vinkel där hantlarna inte hamnar för…Fortsätt läsa Hantelpress med snedbänk
Hantelpress
Bröstmåndag som sagt, tänkte gå igenom lite övningar som jag brukar köra på gymmet, jag minns själv i början att jag var väldigt rädd för att göra fel och tyckte att det var lite läskigt att våga mig på friavikter. Fria vikter ger så mycket mer eftersom det blir fler muskler som får jobba då…Fortsätt läsa Hantelpress
Bröstmåndag
Inom styrketräningskretsar för muskelbyggning är måndagar den officiella bröstdagen, när träningsupplägg skapas så gäller det att lägga upp ett träningsprogram där träningsvärk inte får störa ett annat träningspass och där alla muskler ska få tillräckligt med återhämtning. Därför brukar det vara enkelt att starta sin 5 split med bröst och triceps. 5 split innebär att…Fortsätt läsa Bröstmåndag
Vett & Etikett på gymmet
Nu inför alla nyårslöften kanske det är en del av er som tänker börja träna på gym, så jag som tränat i ganska många år på gym samt jobbar på gym tänkte skriva ihop en liten vett & etikett skola med enkla ibland självklara tips. Tyvärr verkar det som vi människor ofta i offentliga miljöer…Fortsätt läsa Vett & Etikett på gymmet