Om ni läser övriga bloggar i nätverket Bloggar om Hälsa så har ni koll på att veckans tema är Stolt och Stabil. Fritt att tolka som man vill,Helena skrev igår ett inlägg som jag verkligen blev tagen av och som är så otroligt klokt och bra skrivet, rekommenderar verkligen att ni går in där och läser. Jag i min tur har valt att fokusera på bålstyrka.

 

Bålträning är viktigaste styrketräningen enligt mig, det minskar skaderisken eftersom kroppens kärna orkar hålla uppe resten av kroppen och minskar risken för över- och/eller felbelastning. Jag har en svag bål, men ändå mycket mycket starkare än vad den någonsin varit. Jag har haft svårt att motivera mig till bålträning då det varit tråkigt eftersom jag varit så svag. För att tvinga mig ur min bekvämlighetszon bestämde jag mig för att utbilda mig till Core-intstruktör och det är bland de klokare valen jag gjort. På så vis tvingade jag mig själv att träna bålen och fick utmana mig själv ordentligt. Det har hjälpt mig massor i min övriga träning, men även med min vardag. Jag känner mig starkare, jag sjunker inte ihop på samma sätt som tidigare och det skapar en stoltare hållning. Och det där med hållning, det påverkar en mentalt också, så sträck på er, var stolta över er själva.

Idag arbetar jag inte som core-instruktör längre, men jag tränar bålen minst en gång i veckan och det är mitt prioriterade träningspass numera. Om jag vet att jag bara kommer hinna iväg till gymmet en gång under veckan på grund av mycket fotboll och jobb så är det bålträningen som prioriteras. Idag är det roligt att träna bål och det är kul att utvecklas och att få känna sig stolt. Min bålträning har ju även hjälpt mig att nå ett annat träningsmål, nämligen att stå på händer, min begränsning där var till stor del att jag inte fick kontakt med bålmuskelaturen för att kunna fixera mig och stå kvar när jag väl kommit upp, men envishet och långsiktighet har gett resultat.