Skrev lite om konditionsträning här om dagen och tänkte fortsätta på det temat, reda ut lite vad konditionsträning innebär och vilken träningsform är den bästa om du vill förbättra din kondtion och vilken är den bästa om du vill gå ner i vikt? Tänkte ge mig in i djungeln och säga min åsikt och mina tankar kring det här med olika konditionsträningsformer. Det kommer att bli en serie med inlägg insåg jag efter att ha börjat skriva, så första delen blir lite allmänt kring mina tankar om konditionsträning.
Först vill jag säga att jag vet att många inte tycker om konditionsträning och framförallt löpning, tro mig jag har varit där. Jag har mått dåligt bara vid tanken på att springa, på fotbollsplanen har jag kunnat koppla bort att jag springer, men jag har aldrig varit en konditionsstark spelare. När förändrades detta och vad var det som gjorde att jag började tycka om att springa? för idag tycker jag om löpning och ser det som avkopplande att vara ut och springa. Det finns nog inte en specifik händelse som ändrade på allt, men en stor avgörande del i det hela var att jag började acceptera min egen nivå och träna utifrån den och allt eftersom så kunde jag ta kontroll över mina känslor kring löpning.
Jag tror inte att det finns någon genväg på att få en bra kondition, det krävs att det kommer vara obehagligt och jobbigt, men känslan av att ha en god kondition och alla hälsoeffekter som jag skrev om här är verkligen värt jobbet. Det jag tror på är att man kan göra resan mot en god kondition enklare och då främst genom att sänka kraven. Av någon anledning förväntar vi oss att direkt kunna springa 30 minuter i ett högt tempo utan problem, vi måste springa en viss sträcka under en viss tid, vi får absolut inte stanna under träningspasset utan måste springa hela tiden. Jag säger nej allt behöver inte mätas hela tiden, när det kommer till konditionsträning tror jag att det är väldigt viktigt att slappna av och lyssna på kroppen. Det är okej att inte orka springa mer än några meter, det är okej att gå mellan löpningen, det är okej att det inte går fort, om vi alla kunde släppa den där bilden av hur konditionsträning ska vara och bara accepterar att det kan ske i många olika former så kommer det att bli lättare.
I början kanske det är svårt att kunna springa/cykla/stå på crosstrainern och samtidigt försöka tänka på något annat än sin andning eller på hur kroppen känns, men en dag kommer ni kunna låta tankarna flyga och samtidigt hålla ett betydligt högre tempo än vad ni gjorde de där första gångerna när det inte gick att fokusera på något annat än hur jobbigt det är. Det gäller att inte ge upp och fortsätta kämpa, att våga pressa sig lite till och att våga möta det tuffa.
Bra läsning igen! Skönt med tanken att det får ta sin tid det tar :)
Funderade på om du skrivit nåt om stretchning? Läst flertalet bloggar med "om du inte stretchar så får du träningsvärk" och det vore bra med text om varför det är bra och ta bort myten :)
Kul att du uppskattar det jag skriver, är alltid kul att få feedback :) Jag har inte skrivit om stretching, det kan jag absolut ta och göra :)
Älskar sån här läsning! Jag har varit där men nu älskar jag löpningen. Är långt ifrån "bra" men har kommit så långt från min egen början och det är ju det som är det viktigaste! :)
Vad roligt att höra. Härligt att du har kommit till det stadiet, det viktiga är att jämföra med sig själv och att anpassa träningen efter sina egna förutsättningar och det verkar du göra bra. kämpa på så fortsätter resultaten komma :)