Tog en paus i läsandet (ska läsa en bok och tre artiklar inför fredagens seminarium) och tog mig till gymmet. Det blev kondition idag, har verkligen fått tillbaka suget för att springa först 5 minuter med tuff lutning sen 15 minuter jogging och sen 10 minuter hårt tempo nästan på maxpuls sista 5 (200 slag/min…Fortsätt läsa Kondition och mage
Kategori: Träning
Jojo-test eller Yoyo-test
Första momentet på försäsongsträningen blev att mäta spelarnas kondition. För att vi sen ska kunna se att träningen som vi planerat för tjejerna ger de resultat som vi vill ha så har vi valt att genomföra några tester som vi sen kommer göra igen mot slutet av försäsongen för att se förbättringarna hos varje enskild…Fortsätt läsa Jojo-test eller Yoyo-test
Träningsvärk
Det känns att jag tränade både igår och i torsdags. Träningsvärken från ryggträningen kom smygande igår kväll något sent med tanke på att min peak brukar ligga ganska exakt 24h efter träningen, men ibland kan det diffa men inte så vanligt. Träningsvärken från gårdagens benträning kom smygande redan under natten och under dagen har det…Fortsätt läsa Träningsvärk
Kvällsträning en fredag
Bjöd Louise på middag här hemma slängde ihop lite spenatsoppa och sen åkte vi till gymmet ganska sent i hopp om att det skulle vara typ tomt, men oj så fel vi hade! Jag trodde verkligen att det skulle vara nästan öde, men det var mer folk än en vanlig vardagsmorgon om man är där…Fortsätt läsa Kvällsträning en fredag
Tränarprogrammet
Tänkte berätta lite mer om min utbildning och vad den innebär. Jag läser femte terminen på tränarprogrammet på Örebro Universitet. När jag klarat av mina tre år och sex terminer så får jag en kandidatexamen i Idrott. Utbildningen innehåller bland annat idrottsfysiologi, idrottspsykologi, anatomi, nutrition, träningslära, ledarskap och coaching. Det är blandat med praktiska…Fortsätt läsa Tränarprogrammet
Starta veckan med konditionsträning
Det blev intervaller idag på morgonen, perfekt att springa igång veckan och det känns så skönt att jag fått in lite rutin på min konditionsträning så att den inte förfaller, har ju faktiskt aldrig haft så bra kondition som jag hade i sommras så till nästa sommar vill jag ju ha bästa förutsättningarna för att…Fortsätt läsa Starta veckan med konditionsträning
Älskade svettiga tabataintervaller
Dagens träning blev tabataintervaller på löpbandet följt utav lite balans och fotledsövningar. Tabataintervaller är mina absoluta favorit intervaller, snabba, enkla och utmattande. Svettades så att det droppade om mig när jag var klar ett bevis för en själv att man verkligen jobbat hårt om något är ju att känna svetten rinna. För er som…Fortsätt läsa Älskade svettiga tabataintervaller
En besvikelse
Helgen har spenderats i Katrineholm, på lördagen tog jag och mamma och gjorde ett besök på friskis och svettis då det var gratis provträning där under helgen så tänkte vi att det kunde vara kul att se hur det ser ut i deras nya lokaler. Jag blev besviken, trodde att det skulle vara större och…Fortsätt läsa En besvikelse