Nytt år och nya övningar, här en härlig magövning som även utmanar flåset

Nyårsdagen och ett nytt år har tagit sin start. Hur har eran nyårsdag varit hittills? Min har varit riktigt skön och lugn.

Nytt år och nya övningar

Nytt år och nya utmaningar så vad passar inte bättre än att inviga året med ett besök på gymmet. Vi tog oss dit under eftermiddagen och dagens fokus blev ett bålen. Har hittat en del nya övningar och upplägg som jag håller på att testar inför min gruppträning som jag ska köra igång. Den kan ni läsa mer om här. Idag testade jag en ny övning som verkligen kändes i magen. Den innehöll även en del hopp och då är det svårt att inte ha kul när man tränar. Nedanför får ni en beskrivning av övningen med text och bild.

Startposition är en planka på raka armar. Ha gärna en matta lite framför dig då den är bra som hjälp att hitta en bra position i övningen.

Hoppa sedan fram på ena sidan om handen och dra in knäna mot magen.

Hoppa sedan fram på andra sidan och dra fram knäna.

Landa så långt fram du kan så att magen verkligen får jobba med att dra ihop sig. Det är här som mattan är bra, försök landa så nära mattan utan att landa på den.

Hoppa sedan tillbaka till grundpositionen igen. Upprepa 10-20 gånger per sida.

Möjlighet till att bli en favorit

Det känns att jag tränat bålen idag och specifikt den här övningen tror jag har en stor chans att bli en favorit. Enkel, går att göra varsomhelst och är utmanande inte bara för bålen utan även för flåset. Den kombination gillar jag. Glömde för övrigt mina lurar hemma, det där med att träna utan att stänga ut alla andra är en utmaning i sig ;) Har ni tränat något idag? Något nytt eller något bekvämt?