Dagens övning – plankrodd med hantel

Det var ett tag sen jag körde en dagens övning så här kör vi. Det är en bålövning som involverar både axlar och skulderblad, en funktionell övning som helt enkelt inte bara stället krav på en stabil bål. En perfekt övning att lägga in i träningen i sommar om en har lite tid till träning […]

Plankvariation med armlyft – Dagens övning

Idag ska vi ta plankan till en ny nivå. Hur är det ens möjligt kanske ni funderar nu. Statiska övningar är inte min grej, jag blir uttråkad direkt så att stå i en planka statiskt är inget som jag gör frivilligt. Att stå i en planka som innehåller rörelser däremot det hittar en ofta i […]

Ut på tur aldrig sur – trappträning

Jag har varit ensam hemma sen i tisdags. Jag har därför passat på att vara själv,. Förutom i onsdags då mina föräldrar, syster och hennes pojkvän var på besök för både middag och bowling. I övrigt har jag passat på att vara själv. Jag är inte helt själv så ofta, men jag gillar det. Även […]

Rumplyft/Grodlyft med miniband – Dagens övning

Bygga upp sina rumpmuskler har varit populärt en tid nu. Sätet eller rumpan består av tre muskler. Maximus, medius och minimus eller stora, mellan och lilla om vi ska ta det på svenska istället för latin. Stora sätesmuskeln är den som vi tänker som rumpan. Medius och minimus sitter på sidorna och stabiliserar upp om […]

Hatkärlek till mjölksyra

När det lovades snö till helgen tänkte jag mig lite enkelt snöfall. Ni vet sådär så en ser att det blir lite vitt på marken, men att det töar bort direkt. Här började det snöa sent igår kväll och för en timme sen slutade det äntligen vräka ner. Töat har det gjort, men det har […]

Fokus på knäböj

Såg ni filmklippet förra Söndagen? Där gick jag igenom lite olika varianter av knäböj som i princip inte kräver någon mer utrustning än den en har hemma. Jag gav lite tips och trix på hur en ska tänka för att få till en bra knäböj och hur en kan träna för att utmana sin rörlighet. […]

backintervaller

Backintervaller med min far

I lördags tog jag tåget till Katrineholm efter mitt äventyr i Saltsjöbaden. Bestämde mig för att hänga lite med mina föräldrar och landa lite i alla intryck innan jag behövde ta tag i alla ”måsten” hemma. Ja och så slapp jag sitta 1½ timme ensam på T-centralen för att vänta på ett tåg för att […]

Inte alltid lätt att vara klok mot sig själv

Tack för era ord igår. Redan under eftermiddagen kände jag hur energin började fyllas på igår och tog mig iväg till gymmet efter jobbet vilket jag inte alls hade trott skulle gå på morgonen. Vet inte om det var att jag arbetade mer fysiskt under eftermiddagen eller om det var för att träningsvärken började släppa […]