Ett tips för helgen är att ta en promenad. Promenader är en riktigt bra aktivitet för kropp och själ. Tror du mig inte? Här får du 15 anledningar till att ta en promenad i helgen. Har du koll på att en promenad på 30 minuter kan ge alla dessa fördelar till din kropp och själ? Vi är många som är duktiga på att överskatta vår fysiska aktivitet (jag tillhör denna skara, har därför ett aktivitetsarmband för att inte kunna lura mig själv). Allmän rekommendation är 30 minuters promenad om dagen för vårt välmående och hälsa.

15 anledningar till att ta en promenad

1. Minskar stresspåslag och ångest.
2. Sänker blodtrycket
3. Ger endorfin påslag efter 10 minuter som minskar ilska, stress, trötthet och spänningar.
4. Förbättrar balansen
5. Minskar risken för alzheimer
6. Förbättrar styrkan i flera muskelgrupper, ben, armar, axlar och bålen.
7. Stärker skelettet, stötarna gör att hormoner som stärker benmassan utsöndras.
8. Förbättrar immunförsvaret
9. Förbättrar din analytiska förmåga, du tänker klarar efter en promenad.
10.  Även minnet förbättras av en promenad, speciellt hos äldre.
11. Förbättrar blodcirkulationen och stärker hjärtat vilket leder till bättre kondition.
12. Hjälper kroppen att reglera kolesterolvärdena
13. Hjälper kroppen att utsöndra hormoner som reglerar vår aptit. Vilket hjälper oss att hålla en hälsosam vikt.
14. Förbättrar sömnen, fysisk aktivitet så som en promenad har en positiv inverkan på vår sömn.
15. Förbättrar koordinationen

Så ta en promenad i helgen.

Jag har tidigare gett tips på hur en kan få in mer vardagsmotion i vardagen. Det är små saker som gör stor skillnad. En promenad är även ett bra tillfälle att prata av sig med en vän eller sin partner. Om jag går själv på promenad så brukar jag lyssna på poddar eller ljudböcker samtidigt. Är jag ute i skogen så åker lurarna ganska ofta av och jag går runt och njuter av naturen och alla dess ljud och lyssnar till mina egna tankar och funderingar. Något som jag tror att vi lätt glömmer bort att göra idag. Att ständigt vara uppkopplad skapar sällan utrymme för att endast bara vara i nuet med sina tankar och funderingar. Så det är ett extra tips från mig, stäng av allt runt om och fokusera på nuet och lyssna inåt.